养宠物可以改善你的心理健康，新研究发现
养宠物可以改善你的心理健康，新研究发现
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2024-12-02 11:00:00阅读时长2分钟962字
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内容摘要研究表明，宠物不仅能够提供陪伴和快乐，还能减轻压力、改善睡眠质量，并促进身体健康
每当你走进家门，看到宠物兴奋的样子，这很容易让你露出微笑。但根据新的研究，它们不仅能让我们微笑，还能提升我们的整体健康。无论是呆萌、沉稳、亲昵还是总是充满活力，宠物总能让糟糕的一天变得更好。
据皇家防止虐待动物协会（RSPCA）称，宠物可以缓解孤独感和孤立感，促进社交联系，充当社交润滑剂，并提供社会支持。宠物保险公司Budget Direct的新数据也支持这一点，93%的1000名澳大利亚受访者承认他们会像对待人类一样与他们的狗狗和猫咪交谈。此外，32%的受访者表示他们确信宠物能理解他们，另有28%的人认为他们的狗或猫是“很好的倾听者”。所以，下次有人嘲笑你在家走动时和狗狗聊天，你可以用这些数据来回应。
除了让我们更快乐，宠物对我们的心理健康也有很大的帮助。澳大利亚心理学家协会副总裁Karen Donnelly坚持认为，在家庭环境中，狗狗可以帮助主人放松，当感到焦虑和紧张时，狗狗可以让主人冷静下来。宠物提供动力、陪伴、减压和安慰，帮助我们维持健康的生活规律，正如RSPCA所述。仅仅抚摸一只动物就足以改善你的心理健康。约翰霍普金斯医学研究显示，抚摸狗狗可以降低应激激素皮质醇的水平，而人与宠物之间的互动实际上会增加催产素（这种激素使母亲与婴儿之间产生亲密关系）的水平。约翰霍普金斯老年医学中心的医疗主任Jeremy Barron表示，这些变化有助于降低血压。
梅奥诊所的一项研究发现，人们在宠物在同一房间内时睡得更好。该研究的主要作者Lois Krahn博士表示，除了提高睡眠质量外，睡前有宠物在身边可以给我们和宠物带来舒适感。“有一只发出呼噜声的猫或一只行为良好的狗在身边可能会非常放松，有利于睡眠。”她说道。虽然这项研究指出，与干扰睡眠的宠物同床共枕会导致睡眠中断，但另一项研究发现，女性特别报告说，与人类伴侣相比，与狗狗同睡感觉更好。一项针对962名女性的调查显示，晚上与狗狗依偎在一起让她们感到舒适和安全。
Budget Direct的调查还发现，41%的狗主人每天至少带宠物锻炼一次，26%的狗主人每隔一天带宠物锻炼一次。不仅我们在维护宠物的身体健康和生活规律，定期散步也有助于我们达到每周2.5到5小时的步行建议量。美国心脏协会也认可养狗有助于预防心血管疾病。我们知道，户外活动和锻炼有助于支持心理健康，因此，当你的狗狗站在门口盯着你看并要求散步时，它其实是在为你着想。所以，如果你感到压力大、情绪低落，花些时间和宠物在一起可能是一个很好的疗愈方式，让你感觉更好。
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