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研途暖阳｜为心赋能——“研究生心理调适与幸福促进”讲座圆满结束！

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2024-09-17 17:33

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11月21日下午，“研途暖阳”心理健康成长营“为心赋能”系列讲座第二讲，通过钉钉视频会议的形式在线上成功举行。本次活动邀请到北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任 庄明科老师为浙江工业大学的研究生们作 《研究生心理调适与幸福促进》主题分享。本次讲座吸引了730余位研究生观看，直播累计点赞次数近万。

庄老师从以下 六个方面向大家普及了 心理健康常识及心理健康的重要性，与研究生同学们共同探讨 心理调试的方法。

讲座伊始，庄老师提到人生如同攀登一座山峰，如果把所有的希望寄托于登顶的快乐而无法享受登山的过程，生命将充满苦闷和磨难。结合科研来说， 我们应正视自身的不完美，用努力去完善自身，应该着眼于过程中经验的积累，不应囿于最后的成果。

随后，庄老师强调了 积极情绪对人的重要性，困难是一定的，但是撑过一段黑暗的时间并一直保持往前走，一定会有收获。同时，通过和同学们的互动，庄老师建议同学们可以 从保证良好睡眠、合理规划时间来保持积极情绪。

庄老师提到芝加哥大学心理学家米哈里对心流的定义——人们对某一活动或事物表现出浓厚的兴趣并能推动个体完全投入某项活动或事物的一种情绪体验。旁征博引，结合自身体验告诉我们， 我们应该在生活中感受快乐，享受每一刻的美丽，注重对于各方面的投入，并做好平衡。

沟通是关系的保障，庄老师围绕回应的方式来讲述 关系与心理，主要有以下四种类型：积极主动型、积极被动型、消极主动型、消极被动型。并提出正确的沟通方式是非暴力沟通， 当遇到矛盾或者心理压力时，要从事实出发，先谈感受再谈论现实的需求。

意义感作为纽带将人和生活连结，感到人生值得、甚而喜悦。在这一环节，不同于以往讲座，讲述者以讲为主体，庄老师把自己作为一个讨论者，通过钉钉平台跟大家互动，以此来告诉同学们要 学会寻找生命的意义，并且在寻找过程中正确认识自己，有了目标和方向，才能拥有诗和远方。

最后，庄老师提到遇到问题，应该善用焦点教练核心技术。 聚焦于解决，放眼未来；而不是焦虑当局，关注过去，学会改变、接纳和例外，通过 “三F原则”——专注（focus）、反馈（feedback)、纠正（fix）来获得生涯发展。

互动

互动环节，研究生向庄明科老师们积极提问，倾诉自己在日常生活中的烦恼，庄明科老师细心解答，回应了同学们内心的期待与疑惑。讲座结束后，参会的研究生对如何调适心理、促进幸福有了更准确的认知，也增强了对研究生学业未来的信心。在弹幕评论中，他们对庄明科老师的精彩分享致以真诚的感谢。

问：老师，请问怎么改善讨好型人格？

答：人格很难改变，但是可以尝试改变行为。改变讨好行为，懂得拒绝，循序渐进，控制在自己舒服的频率范围，就能让自己的生活节奏得到改善。

问：老师，请问应该怎么平衡科研和生活？

答：首先应该明确自己需要什么更多一点，再明确自己的现阶段的情况进行调整，这样就可以实现科研和生活的平衡。

问：老师，请问应该如何正确认识自我？

答：有些时候人是在关系中、互动中认识自我，如通过别人的眼睛、心理测验也可以从某种角度上认识自我。此外还可以通过情绪来认识自我，如每天的喜怒哀乐，会因为什么东西不开心，自己到底是一个什么样的人。

问：老师，请问大环境导致的焦虑怎么办？

答：大环境焦虑可以从小环境调整，同时也可以关注到大环境还有机遇的部分。

正在解答问题的庄老师

感想

心理健康是一种全面积极的状态，不仅包括远离疾病，也包括一系列诸如生活满意度、积极情绪、自我接纳等积极指标。生理反应、心理反应和行为反应是三位一体的。我们如果平时不注意心理健康，不仅身体会出现不良反应，而且行为上也会消极懈怠。但这也说明可以通过锻炼身体素质，以及寻求良好的社会适应、健全的社会支持系统并养成良好的学习生活习惯来使自己保持心理健康状态。最简单的，平时要保持积极乐观的心态，认识到失败是成功路上必须经历的事件，如果能从容接受失败并汲取教训知耻而后勇，那么必将拥有一个幸福的人生。陷入负面思维时，要时常反思自己的想法和行为，向好的方向靠拢。如果无法自我解决，那及时求助是最好的办法。

——杨同学

今天有幸听了庄明科博士的心理健康讲座，第一印象是庄教授谈吐之间给人一种很舒服的感觉，让人能静下心来细细听他讲话。作为研究生的我们，平时面临着各种潜在的焦虑、压力的因素，所以对自己生理和心理的调节就显得格外的重要。庄教授给我们介绍的玉玦，形如环而有缺口，正如生命的不完美。科研工作大多时候是复杂而又枯燥的，我们要做的不是一步成功，没有人拥有这样完美的超能力，所有的成功都是在解决一个又一个难题的过程中获得的，期间逐步建立自己的思维模式就是成长。

——赵同学

听过此次庄老师的心理讲座以后，我收获良多。其中我印象最深刻的是庄老师讲到的如何调节情绪，以及改善现有的环境。大多数的情绪其实是自己随着大环境的变化而不断变化的，那么就要努力调整自己的内心波动，要勇于感谢自己人生中失落的经历，延续自己快乐的经验。不要执拗于后悔的不甘，也不要总是想着已经过去的事物，反而要不断前行，面对崭新的生活以及未来方向。过去的已经过去，但是生活总得继续，就如泰戈尔所说的：世界以痛吻我,我要报之以歌。

——陈同学

认真观看讲座的同学们

（左右滑动查看）

结语

为学习宣传贯彻党的二十大精神，响应孙春兰副总理关于“办好人民满意的教育”的讲话精神，促进大学生健康成长与全面发展，浙江工业大学连续多年举办“研途暖阳”研究生心理健康成长营，开展“为心赋能”系列讲座、“心心相融”轻团辅、“心咖故事”等在内的七大系列主题活动。本次讲座为“为心赋能”系列讲座第二讲，希望帮助师生探索自我意识，激发对学业与生活的热情，保持良好平和的心理状态。

END

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