梅奥压力管理指南
内容简介 · · · · · ·
如何在生活中找到快乐、平静和满足?
你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容完全没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？
阿米特•索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。
通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：
开发深度的、持续的注意力
练习感恩、同情和接纳
过上有意义的人生
树立培养维护人际关系的观念
发掘自己最大的潜能
以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，...
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如何在生活中找到快乐、平静和满足?
你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容完全没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？
阿米特•索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。
通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：
开发深度的、持续的注意力
练习感恩、同情和接纳
过上有意义的人生
树立培养维护人际关系的观念
发掘自己最大的潜能
以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，经大量科学研究一致证明有效。为了你和你爱的人，迈出第一步，去探索更多的平静和快乐吧。
作者简介 · · · · · ·
（美）阿米特•索德（Amit Sood）
医学博士，理学硕士
Mayo Clinic（位于明尼苏达州罗切斯特市）医学院的医学教授，补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会（American College of Physicians）会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性，减少压力和焦虑，健壮体魄和增加幸福感，癌症症状的缓解和预防，戒烟，为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。
索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及社论、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练...
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（美）阿米特•索德（Amit Sood）
医学博士，理学硕士
Mayo Clinic（位于明尼苏达州罗切斯特市）医学院的医学教授，补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会（American College of Physicians）会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性，减少压力和焦虑，健壮体魄和增加幸福感，癌症症状的缓解和预防，戒烟，为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。
索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及社论、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练。他是一位非常受欢迎的演讲者，每年负责指导50多个工作坊，教授过数百名研究员、医学生、讲师、医生和住院医生。
索德博士获得了Mayo Clinic颁发的2010年杰出服务奖、2010年年度创新者奖和2013年杰出医生科学家奖。Ode杂志提名索德博士为“帮助世界变得更美好”的20位富有智慧的乐观主义者之一。他与妻子和两个女儿共同生活在罗切斯特。
目录 · · · · · ·
第一部分 大脑和心灵
第一章 大脑：为什么会走神
第二章 心灵：关注与不完美
第三章 体验剖析
第四章 无压生活项目
第二部分 注意力训练
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
心灵的焦点 心灵最主要的任务是保护你和你亲人的生命安全，它会优选考虑增加生存和繁衍成功率的信息，行为学家将这种信息称之为“凸点”（有价值的）。最凸出的信息都可以归结为三种模式的一种或者几种：威胁、喜悦和新奇。 (查看原文)
Saki 1赞
丛书信息 · · · · · ·
梅奥生活图书系列(共15册)， 这套丛书还有 《糖尿病饮食生活（全2册）》《疼痛的真相 : 纤维肌痛完全指南》《梅奥教养全书（3-11岁）：养育一个健康孩子的必备指南》《梅奥备孕全书（新定价版）》《消化系统健康全书》 等 。
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1 有用 暴力西柚子 2023-10-03 16:40:20 广东
醍醐灌顶。非常实用，贯彻五大原则去生活，可以有效降低压力水平。其中每个原则的释义都非常简单易懂，但又会惊讶于这么简单的几个词“感恩、关怀、接纳”似乎从来没有真正领悟过，这就是用大脑和思维去理解与用心灵去理解的差异。希望更多人可以读到它。
> 更多短评 20 条
我要写书评梅奥压力管理指南的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )
谁知道呢 2021-06-18 15:15:08 梅奥诊所《压力管理指南》及《幸福心理学》简要书评
这篇书评可能有关键情节透露
梅奥诊所《压力管理指南》及《幸福心理学》简要书评 王磊 M.D Ph.D 北京大学第六医院 北京回龙观医院 很高兴因北京科技出版社的机缘而有幸读到这两本书。当我打开《压力管理指南》阅读前言之时，还以为这只是一本心灵鸡汤类的书籍，然而随着之后的深入阅读，彻底改变了我的看法... (展开)
乐活生活 2023-05-30 16:11:13 梅奥书系，健康图书类的NO.1
细细读了这本压力管理指南，这是一本宝藏书呀！其中对大脑、心灵、注意力训练、感恩、关怀、接纳、价值意义、宽容等内容都有深刻的剖析和阐述。每个议题都有定义、为什么要练习、如何练习等内容，这里墙裂推荐阅读！ 随意摘录一段： 在分享本书时，我经常会听到这样的评论:“为... (展开)
有马甲线的汗青 2021-12-24 20:03:57 《压力太大？5项练习“培养正念”，过无压生活！》
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文丨汗青 . 一、 他自杀了，他曾是500强企业的高管 . 这是一个真实的故事。 . 认识高强（化名）是一次部门聚会，当时我在一家500强企业做区域经理，高总是另外一个部门的高管，负责华南区市场。当时高总还主动添加了我们各个经理的微信，一看就是特别懂人际交往的人。 . ... (展开)
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JewelJewel
时光短暂可以让你更好地活在当下。 时光短暂是对生命有限性的深刻认识,人生的每一刻都因为无法重复而弥足珍贵。你偶遇的高中同学瞬间吸引了你的注意,部分原因就在于你无法预知你们何时才能再次相见,你们此次的相聚时光短暂,因此你全身心投入。这一点也适用于我们所有的关系。一个14岁的孩子在上大学前能和父母一起度过多少时光?如果他们每年有300天在一起,那么也只剩下大约1200个日夜。假设你的母亲今年75岁了,她还能再活15年,...
2021-11-22 10:54:37 1人喜欢
Saki
心灵的焦点 心灵最主要的任务是保护你和你亲人的生命安全，它会优选考虑增加生存和繁衍成功率的信息，行为学家将这种信息称之为“凸点”（有价值的）。最凸出的信息都可以归结为三种模式的一种或者几种：威胁、喜悦和新奇。 关于注意力被分散这件事，我们是无能为力的，接受高频和海量的信息轰炸会让我们的默认模式越来越黏。
2021-09-28 09:21:01 1人喜欢
JewelJewel
若是合理的，则道歉 道歉的关键是保持简单。一个拙劣的道歉包含了解释、逻辑、替代方案、辩解和反责，太多的细节会让“对不起”几乎看不见。 例如，如果你去杂货店，结果忘记了买清单上一半的东西，直接说“对不起”。没有必要掩饰或反驳：“你从来没有给过我清单。”或“我看不懂你写的东西。”社群会因为这种方式而分裂。道歉并不是掩饰，而是谦逊和接纳的结合。承认这就 是你的错，只有当你接纳自己的弱点， 你才能克服并改...
2022-10-27 16:24:03
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