疫情期间心理调适指南（家长篇）
随着居家时间的增长，比起对疫情的恐惧和学习效率的问题，亲子关系的日益紧张成了大家最关注的问题。面对“家有神兽，焦虑全有”的状况，适时给各位家长们提供一些方法，希望能有帮助。
一、家长注意言传身教
特殊时期，家长们可能会因为生活中的各种变化而变得紧张、焦虑、不安，可是我们要意识到，有一个人比我们更加的敏感，他们会直觉地捕捉家长的每一个表情，解读家长说的每一句话，去感受家里的安宁或者不安宁的一种氛围，家长的一举一动都被身后那个孩子看在眼里，记在心里，同时也表现在行动上。
二、注意保持情绪稳定
作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，还是亲子沟通的保证！在心理学上，我们把父母称之为孩子的“重要他人”，当孩子呱呱坠地，父母就担负着保障孩子生存发展的责任，随着孩子一天天长大，他需要的不仅仅是乳汁，还需要父母的疼爱与指导。所以在居家抗疫期间，我们家庭的所有成员要能够团结一心，共同面对一切有可能出现的变化，当一个成员出现情绪问题或出现其他需要帮助的问题时，我们彼此如果能够给予有力的支持和安慰，那孩子也就学会了理解和共情他人。孩子在这个特殊的时期，就会学会很多在课堂上学不到的知识。父母保持情绪稳定是孩子成长的重要保障。不仅帮助孩子学会面对危机，应对不断变化的生活。更让孩子收获一个积极向上心态。
三、多鼓励，多尊重，及时表扬
从“他律到自律”的过程需要经历规则认同、接纳并最终内化。如果孩子总是被强迫被命令，被迫执行，那么自我价值感就无法形成。遇到问题时，首先鼓励孩子自己想办法解决问题，应对挑战，自己无法解决时家长再参与进去，共同商议对策。
我们要知道，父母不是圣人，也会有喜怒哀乐各种情绪，永远不发火，永远温和且坚定，永远冷静不失态……是不可能的。
但是我们能做到的是，即使发了脾气，也能及时去化解可能对孩子产生的负面影响。
四、高质量的亲子陪伴
1.选择专门的时间来陪伴孩子
家长每天可以选择一个专门的时间来陪伴孩子，比如父母白天上班，那么就把陪伴时间定在晚上7点半到8点，时间不用太长，全身心陪伴孩子游戏之后，家长还可以去做其他事。
2.专心陪孩子游戏
在和孩子游戏的半小时里，请家长放下手机，放下手中的事，全身心以孩子的玩伴身份参与到孩子的游戏中。此时的您可以和孩子利用家中废旧材料做游戏，还可以和孩子一起亲子阅读，做体育运动。
3. 以童心走进孩子的世界
放下家长的架子，用童心走进他们的世界。所有家庭成员可以一起做个小游戏，比如猜谜语、躲猫猫、玩小汽车等等，能够愉悦家庭氛围，孩子变得更加快乐、自信。
4.用心聆听，及时回应孩子
在陪伴时用心聆听，及时回应孩子。家长要关注在游戏中与孩子的交流，并给予积极有效的回应。交流是父母育儿中不可或缺的一项，希望家长们无论多忙，都要抽出时间陪伴孩子，给予孩子爱的营养。
希望以上几点建议能帮助我们的家长，我们每一个人都照顾好自己的身体健康和心理健康，这是我们大家对打赢这场战疫最大的助力。
相关知识
【科学防护】疫情期间四种心理调适法
再见，考试季——中考考后心理调适·家长篇
老年人居家期间心理健康如何调适
乐享暑期，心理调适指南 | 林百欣科技中专
心暖万家（十四）| 积极心态 未来可期——中考放榜后心理调适指南
“守护心灵绿码”专项行动 | 疫情下的心理调适和心理干预技术
我为同学做实事 | "疫情防控下的心理调适"讲座心得体会
答中学生面对新冠疫情心理调适19问 (二)
心向阳光，拥抱美好——新学期开学心理调适指南
炎炎夏日，开启美好时光 | 暑假心理调适指南（学生篇）
网址: 疫情期间心理调适指南（家长篇） https://m.mcbbbk.com/newsview237463.html
| 上一篇: 三招心理调适小技巧 快速缓解大考 |
下一篇: 大学生常见心理问题的疏导方法 |
