应对复学焦虑 听心理专家支招
中国青年网北京3月18日电（记者 耿立君 张亚云）“医生，我最近变得易怒，整天满脑子胡思乱想，晚上睡不好，对声音特别敏感，您帮我看看呗……”当前，各地的新冠肺炎疫情防控进入稳定阶段，全国范围内的复学计划逐步提上了日程。但同时，也有人担心返程能否顺利，学校是否安全等问题。哈尔滨商业大学心理健康指导中心主任张劲松近期接到不少大学生发来的复学求助信息。
我读研的学校不安全？
“原本期待的返校读研竟然夹杂着莫名的恐惧，担心返校的旅程，担心读研的学校是否安全。”受新冠肺炎疫情影响，年前已经收到某双一流高校热门专业复试通知的大四学生李蕾（化名）最近很纠结。
李蕾的焦虑情绪导致她越来越烦躁。吃饭没胃口，白天打不起精神，晚上辗转反侧睡不着，做事情经常溜号。甚至还有胸闷气短和偶尔心悸，于是她怀疑自己出现心理问题，通过学校提供的网络平台联系心理老师求助。
在张劲松看来，李蕾已经处于疑似神经症状态，疫情则是直接诱因。他解释，李蕾考研前的生活非常单调，但好在有精神寄托。寒假返乡后，防控措施越来越严，把她和爷爷阻隔在乡下的老宅中，活动空间越来越小，导致恐惧和焦虑迅速上升。
经过学校心理老师的耐心辅导，李蕾开始反省自己个性中的不足，逐渐增添当下的生活内容，为解除自我聚焦创造必要的条件，适当补足过去生活中缺乏的要素，目前已有较大改善。
我有焦虑症：不必返校?
大学生王丽（化名）放假回家初期心情一直不错，但疫情开始后逐渐恐惧起来。尤其是临近小区出现了疫情后，她对疫情高度关注，每天花大量时间收集疫情信息。变得易怒，她整天胡思乱想，晚上睡不好，对声音特别敏感，甚至希望疫情不要结束，不必返校。
张劲松说，疫情带来的应激反应大部分人或多或少都有。对于王丽这样性格内向胆小的女孩而言，平时本身就比较敏感。疫情带来了不安全感，也切合了她远离人群的心理欲求，可以不再面对难以应付的人际交往。现在疫情临近尾声，返校的日子越来越近，她的焦虑反而比原来更高。
疫情导致情绪问题？专家为你支招
黑龙江大学教育学院副教授、硕士生导师佟玉英表示，人们从居家隔离到重返学校、岗位，情绪和心态也会发生变化，心理上需要一定的缓冲期，不少人在担心环境是否安全；害怕与人接触传染；担心自身防护措施不到位被感染等。这些可能产生不同程度的情绪焦躁、睡眠障碍、无精打采、恐慌等负面情绪。
佟玉英建议，面对不能返程复工复学，产生担忧、焦虑、失眠等情绪均是正常心理反应，成年人要学会自我觉察，觉察自身的情绪状态，如果紧张、焦虑、睡眠障碍等长期不能缓解，或者出现一定程度的应激反应，无法正常工作学习，自我调节不能缓解，要寻求专业的心理援助。家长也要觉察孩子的状态，因即将开学的压力而产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，一定要耐心与孩子沟通，并及时寻求专业的心理干预。
春天已经来临，不如从当下开始，在保证防疫安全的前提下，走出家门，适当与他人交流，恢复正常的生物钟运转。
国家卫健委：我国内地首次无新增本土疑似病例，援鄂医疗队正在有序分
2020-03-18 16:03:01青年如利刃之新！与王源一起重温五四运动中意气风发的榜样故事
2020-03-18 15:45:01内蒙古呼和浩特市原副市长赛青克接受审查调查
内蒙古自治区纪委监委18日发布信息，呼和浩特市原副市长赛青克涉嫌严重违纪违法，目前正在接...
2020-03-18 14:53:00广东东莞首例境外输入患者治愈出院
记者18日从广东东莞市卫生健康局获悉，东莞首例境外输入患者在连续两次核酸检测呈阴性后
2020-03-18 14:12:00加拿大一大丹犬身高超2米 常被误认为是马
据英国《镜报》3月17日报道，加拿大一只名叫Thunder的大丹犬身高2.13米，体重超过95公斤，经...
2020-03-18 14:29:00英国5岁女孩患怪病离世 出生时只有半颗心脏
据英国《镜报》3月17日报道，来自英国达勒姆郡的5岁女孩Caitlin Wright患有一种名为Shone综合...
2020-03-18 14:28:00美国一女子养巨型金鱼 体长30厘米还在不断生长
据英国《镜报》3月17日报道，来自美国芝加哥的女子Alexandria Miller表示，她家的宠物金鱼从...
2020-03-18 14:28:00国际足联主席：接受欧锦赛、美洲杯延期 建议推迟中国世俱杯
中新社北京3月18日电 2020年欧锦赛和美洲杯因新冠肺炎疫情17日先后正式宣布延期至2021年6月至...
2020-03-18 14:03:00宁夏西吉县委原书记马志宏受贿1100余万元被判11年
新华社银川3月18日电（记者张亮）宁夏回族自治区银川市中级人民法院17日一审公开宣判固原市委...
2020-03-18 13:32:00北京新增11例境外输入确诊病例 累计境外输入54例
据北京市卫健委官方微博消息，18日0时至12时，北京新增报告境外输入确诊病例11例，其中西班牙...
2020-03-18 13:20:00山东一人涉入境瞒报 警方：已对其受案调查
中新网3月18日电山东乐陵市公安局微信公众号18日发布通报称，14日，乐陵市公安局受案调查一起...
2020-03-18 13:13:00台当局宣布：19日起非台湾籍人士一律限制入境
中新网3月18日电据台湾“中央社”报道，台湾外事主管部门负责人吴钊燮18日表示，针对所有要入...
2020-03-18 13:12:00泰国海军司令自愿捐出上议院议员津贴 支持泰国战“疫”
泰国海军司令乐猜·鲁迪上将近日表示，他将自愿捐出自2018年6月以来及至2020年9月30日所领取...
2020-03-18 13:10:00北京海关升级抗“疫”一级战备 “一机一策”防境外输入
2020-03-18 12:57:03上海：一女子走私穿山甲鳞片被判刑七年
上海市第三中级人民法院近期一审宣判一起走私穿山甲鳞片案。法院以走私珍贵动物制品罪判处被...
2020-03-18 12:45:00以色列新冠肺炎确诊病例增至337例 多部门加强防控
新华社耶路撒冷3月17日电（记者陈文仙尚昊）以色列卫生部17日表示，该国新增39例新冠肺炎确诊...
2020-03-18 12:23:00杜兰特等4名篮网球员感染新冠肺炎 球星“优先检测”引发争议
新华社华盛顿3月17日电（记者王集旻）当地媒体17日报道，NBA布鲁克林篮网队球星杜兰特以及该...
2020-03-18 12:23:00湖北新增确诊病例1例 现有疑似病例数为0
据湖北省卫生健康委员会18日通报，3月17日0时至24时，全省新增新冠肺炎确诊病例1例，其中武汉...
2020-03-18 12:20:00内蒙古打掉一个跨省贩毒团伙 缴获咖啡因类毒品638千克
内蒙古自治区鄂尔多斯市伊金霍洛旗公安局18日发布消息，办案民警成功打掉一个跨省贩毒团伙，...
2020-03-18 12:19:00全球直击丨疫情严峻，中药在国外火了？总台记者实地探访
近日，据路透社报道，来自纽约的草药医师克莱顿·邵（音）表示，自3月1日纽约宣布首例新冠肺...
2020-03-18 12:15:00患者写感谢信：希望带你们逛逛因你们而重生的武汉城
2020-03-18 12:15:02【青年眼】待春暖花开
2020-03-18 12:03:02【青年眼】藏族工艺品的韵味
2020-03-18 12:00:17【青年眼】那里是家
2020-03-18 12:00:10全球疫情蔓延，回国还是不回国？一文看懂
连续几天，国内多地新增确诊病例基本都是境外输入病例。境外输入病例已成为目前疫情防控的新...
2020-03-18 11:48:00巴西总统第二次新冠病毒检测呈阴性
新华社巴西利亚3月17日电（记者周星竹）巴西总统博索纳罗17日在社交媒体上宣布，他本人第二次...
2020-03-18 11:43:00热评丨全球疫情一盘棋 回不回国要理性
目前，全球新冠肺炎疫情有了变化——大流行。世界卫生组织最新报告显示，中国以外新冠肺炎确...
2020-03-18 11:39:00东航三架飞机迎接江苏医疗队回宁
2020-03-18 11:06:01那一片油菜花
2020-03-18 10:51:01【战“疫”中的铁路人（之一）】志愿者饶曲：要把救命的医疗物资早点
2020-03-18 10:48:01西班牙人俱乐部宣布6名一队球员及教练感染新冠病毒
新华社马德里3月17日电（谢宇智）中国球员武磊所效力的西甲球队西班牙人17日宣布，有6名一队...
2020-03-18 10:46:00我是扶贫人的妻子
2020-03-18 10:42:02相关知识
应对复学焦虑 听心理专家支招
备考压力大，如何应对考前焦虑 —中国教育在线
如何应对焦虑和压力？心理专家解读管理压力和焦虑的能力因素与调整方法
《应对焦虑》
【复学】心理学专家：学生心理调适“工具箱”、民众稳定情绪“三调”法
如何提升孩子自信心？心理专家的教导大揭秘！
复学复“心”|返校在即，心理调适“处方”来助力
“开学季”心理健康教育典型案例及应对策略——家长篇
复盘Day122 应对焦虑
怎样应对和缓解孩子的分离焦虑
网址: 应对复学焦虑 听心理专家支招 https://m.mcbbbk.com/newsview487496.html
| 上一篇: 产前焦虑症怎么应对 |
下一篇: 剑三驭兽怎么消除宠物忧虑，应该如 |
